忙しいから体のメンテナンスできない

そうお思いのあなた!!

 

簡単にできるセルフケアを3つ教えます

まず一つ目

 

1、「耳マッサージ」

これは耳全体を指でほぐしていくこと

結構耳って凝り固まっているのと

耳には足と同じようにツボがいっぱい

しっかりほぐすことで、体のメンテナンスにもなります

まず、血流がよくなるのを感じてください

テレビを見ながらでもぼーとしながらできます

 

二つ目
2、「腰ゆらゆら体操」
腰って案外使わないものなんです
でも腰の周りには大事な筋肉がたくさんあります
立ったままでも、横になった時でも
力を抜いて「ゆらゆら~」
これもながらでできます
料理しながら、歯磨きしながら、寝る前に
簡単です
三つ目
3、「鎖骨を開く」
手を後ろに組んでぐっと肩甲骨を開く
最近の皆さんはパソコンや携帯を触ることが多いので
猫背&巻き肩になっている事が多い
猫背&巻き肩になっていると
肺を縮めるので呼吸が浅くなる
肺を思いっきり広げて深呼吸してくださいね
雨が降ると気温が下がるので
体が凝り固まってしまわないように
しっかりとメンテナンスをしてみてくださいね

7月のかさこ塾フェスタ@福岡に参加します

7/1(土)福岡天神
警固神社イベントスペース1階(春庭)にいますよ~♪
10:30~18:00
所:福岡県福岡市中央区天神2丁目2-20
交通:地下鉄天神駅より徒歩3分、
西鉄福岡天神駅より徒歩1分